ddoliras@mail.ru 8 985 350 80 50 м. Кузьминки, Волгоградский пр-т., д.135, корпус 3, 2 этаж, комната 2 м. Перово, ул. 1-я Владимирская, д. 29, корпус 2, 2 подъезд, комната 11

Работа с агрессией

Агрессия проявляется у каждого человека, но имеет свои особенности.

Ее продолжительность и направленность зависит от целого ряда причин.

На ее развитие влияют социальные, психологические и физиологические факторы.

Агрессивное состояние является следствием недовольства другими людьми, уровнем

жизни, окружающей действительностью.

Если Вы понимаете, что агрессия мешает Вам, Вашим близким, но никак не можете с ней

справиться, запишитесь на консультацию.

Стоимость 3500 руб. (60 мин.)

Очень часто возбудителем агрессивного поведения являются неисполненные, скрытые желания.
Если же наши желания не реализуются, подавляются, то агрессия постепенно может смениться печалью.
Чем больше подавленных желаний, тем больше разрастается печаль и в конечном итоге она становится фоном нашей жизни.
А когда печаль становится фоном нашей жизни, то все окружающее погружается в серые тона, весь мир вокруг становится бесцветным и пустым, в голове поселяются депрессивные мысли и жизнь перестает приносить удовольствие.
Как же обезопасить себя от такой перспективы?
Для начала, внимательно прислушаться и присмотреться к самому себе.


Агрессия (как следствие нереализованных истинных желаний) очень часто скрывается за такими человеческими реакциями, как:
- сарказм, желание напакостить, обида, гневливость, ярость, зависть, высокомерие, презрение, злорадство, самобичевание, раздражение, желание обвинять, бойкот, саботаж, желание унизить окружающих, издевательство, нарушение границ человека, хамство, ненависть, лесть, опоздания, шантаж, злоба.
Все эти реакции являются защитными, так как человеку зачастую проще отреагировать каким-либо из перечисленных способов, нежели разобраться в природе и причинах своих мыслей и неудовлетворенности жизнью.
Во избежание негативных последствий, к которым рано или поздно приведут подобные реакции, необходимо:
- Научиться прямо говорить то, что хочется, просить то, что нужно, если вы участвуете в диалоге и ощущаете внутренний протест и сопротивление, необходимо прямо сказать об этом собеседнику, а не ждать пока он "выговорит" вам весь свой негатив или вы "взорветесь"
- Выработать способы поведения в ситуациях, которые уже привели вас к вспышке агрессии (чувствуя нарастающее раздражение, напряжение, научитесь уходить физически из этого пространства - уходите на "неотложную встречу", выйдите из кабинета по срочному звонку, продышитесь, снижайте количество появлений и присутствия в агрессивной среде)
- Работайте над адекватностью своих интерпретаций, следите за своими эмоциональными реакциями (отслеживайте внимательно, что именно вызывает у вас агрессивную реакцию, разберитесь, что именно раздражает вас)


- Отслеживайте и сводите на нет негативные мысли, которые накручивают и накачивают вас негативом, т.е. мысли, которые разрастаются все шире и шире, следите, с чего они начинают свой рост и не позволяйте им завладеть всем вашим эмоциональным состоянием, научитесь понимать, какие чувства вы на самом деле испытываете, при этих мыслях (как бы "ловите" эти мысли, "хватайте" их и думайте, откуда же она появилась, что она мне хочет сказать. Вместо того, чтобы "подбрасывать дрова" в топку агрессии, научитесь понимать природу ваших мыслей)
- Обозначайте людям свои границы, а также последствия нарушения ваших границ (выстраивайте конструктивный диалог прежде, чем произойдет "раздражающая" вас ситуация, учитесь просить, сообщать, объяснять что вам нравится, а что нет)


И самое важное и главное
- Реализовывайте свои истинные желания приемлемыми способами, без унижения себя или окружающих вас людей.
А если еще не получилось реализовать желания, то ни в коем случае не боритесь со своей агрессией, не загоняйте ее вглубь себя, не прячьтесь от нее, и не идите у нее на поводу, а учитесь понимать причины ее появления!
Осознайте что за чувства вы подавляете, какие истинные чувства и желания стоят за вашим агрессивным поведением?
Найдите способ реализовать эти подавленные чувства и желания и тогда, такая реакция, как агрессивность вам больше не понадобятся!

Записаться

ЭТО ИНТЕРЕСНО

Вернуться на главную